含钙的水果

来源:发财树之家时间:2019-06-10 15:50:01编辑:wu 当前位置:发财树之家 > 鲜花知识 > 手机阅读

钙元素含量丰富的水果有脐橙、香蕉、柠檬、枇杷等,脐橙中微量元素非常丰富,能够清火养颜。每100克香蕉中就有19毫克钙元素,每100克枇杷中也有10.5克的钙元素。柠檬中虽然含钙量丰富,但是不能和牛奶及海鲜一起食用。

1、脐橙

含钙的水果

脐橙的营养丰富,钙含量非常丰富,搭配足量的铁元素和磷元素,能够为人体补充所需的微量元素,另外蛋白质、水分、膳食纤维、维生素等养分,能够清火养颜、防癌抗癌、延年益寿。

2、香蕉

含钙的水果

香蕉果肉中每100克果肉就有19毫克的钙元素含量,另外还富含丰富的蛋白质、糖分、钾元素、维生素及多种微量元素。虽然香蕉中的含钙量比较多,但是肾炎患者是不可以食用的,以免造成体内钙、钾、镁比例失调。

3、柠檬

柠檬中富含丰富的钙、磷、铁、维生素、糖分、水分等营养,对人体的健康十分有益。食用柠檬能够生津开胃、消暑预防心血管疾病。但柠檬不能够和海鲜以及牛奶一起食用,以免造成钙元素不易于消化,影响肠胃健康。

4、枇杷

含钙的水果

枇杷中的营养颇丰,其中光是钙元素的含量,每100克果肉中就达到10.5毫克。成熟的枇杷果肉能够润肺止渴,一般除了洗净剥皮食用外,也有做成枇杷膏、枇杷酒等吃法,根据自身的喜爱而定。

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